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上一期，我們聊了大腦的喜好。科學用腦：我們的大腦更喜歡什麼？ 本期，我們聊一聊如何更有效率的利用大腦。 ...神奇的大腦 這裡，我們給出5點用腦的建議： 1.動靜結合，效率更高。 大量的研究發現，我們人腦能夠集中注意力的平均時間在30分鐘左右。 可能有人發現了，我們小時候上學，一堂課的時間是40分鐘，中間休息10分鐘。 這是有科學根據的，上課的前10分鐘老師會儘量帶領學生們進入注意力集中的狀態，後面的30分鐘就是學生們吸收知識的最佳時間了。 ...學生們上課 知道了這樣的規律，我們就可以利用起來了。看書、工作30-40分鐘左右，就起身喝杯水走一走，這樣休息一下，更有效率。 2.大腦需要營養。 大腦像是一臺非常複雜、精密的儀器，它包含著成百上千億細胞和神經元，它們的高效工作是需要營養支撐的。 那麼，需要哪些營養呢？ 首先，保護大腦中的抗氧化物。所以要多吃富含抗氧化劑的食物，這些食物有：藍莓、草莓、西蘭花、胡蘿蔔、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄等。 其次，構建大腦中的健康脂肪。這就需要補充大量的歐米茄-3-脂肪酸，這些食物有：三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類等。、 只要我們給大腦補充合適的營養，大腦就可以馬力全開，高效運轉起來啦！ 3.多喝水。 水是生命之源。人體內任何化學反應都離不開水。 科學研究表明：如果人體脫水，那麼就無法集中注意力。 沒有了注意力，就談不上高效的工作和學習了。 所以，不要忘了多喝水哦。 ...水滴 4.大腦有它自身的活躍周期。 大量的案例說明，人一天的大腦活躍時間在這幾個時間段。 清晨起床後、上午8點至10點、下午6點至8點、入睡前一小時。 這幾個時間段內，人腦是非常活躍的，容易進入集中高效狀態。 所以，只要利用起來大腦的活躍時間，相信無論是工作還是學習，我們的效率一定會大大提升。 5.大腦如同肌肉，越鍛鍊越聰明。 就如同最頂尖的運動健將一樣，一段時間不堅持訓練，那麼就不可能在比賽中發揮出最佳水平。 無論任何年齡、性別，大腦都是可以訓練加強的。 人腦的神經元細胞每天都會大量自然死亡，越是不用腦，死亡的越多，大腦老化的速度就越快。 所以，我們要經常思考問題，哪怕「沒事找事」也比「無所事事」要強。 讓我們的大腦動起來，給它一點壓力和動力吧！ 回顧一下，我們從動靜結合、合理營養、喝水、大腦的活躍周期和大腦鍛鍊五個方面，聊了如何高效的使用大腦。 我們對於大腦的了解再次加深了，既然知道了這些知識，我決定以後自己要嚴格按照規律來辦事，讓自己學習生活工作更高效！ 科學用腦，讓它成為助推我們走向幸福人生的「最強發動機」！ 對於科學用腦，大家如何看呢？有沒有更好的建議呢？ 歡迎大家在下方評論交流，說出自己的觀點。 如果喜歡，可以關注我或給我一個贊～ 哆啦A夢觀察，與你一同成長！
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/education/g4olaee.html
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